服务热线:

400-6131-778

代餐粉正确的食用方法

  来源:www.sdgngf.com
  代餐粉这种食物在现在的被使用的是很多的,我们食用它也能够达到减肥的效果,不过这也是需要合理正确的去使用的,否者也不会达到我们想要的效果,那么我们应该怎样正确的去使用呢,下面我们就一起来看看一下几个方法吧。
  一、代替1顿正餐吃
  首先代餐粉代替那顿正餐吃这个很灵活。早餐吃好、午餐吃饱的情况下,就替代晚餐,要不晚餐吃得太丰盛可减不了肥。如果晚餐会经常聚会应酬,那就替代午餐,先来一包,可以搭配牛奶、黄瓜、西红柿、小圣女果,下午如果还是饿可以再来一包。
  二、代替三餐的部分主食吃
  大部分的代餐粉都是碳水化合物比较丰富,所以很适合替代主食。可以把一餐、两餐甚至三餐的主食换成它,建议每顿吃2包,大约摄入180千卡能量。每顿还要多吃少油少盐的蔬菜,在家烹调建议多采用蒸、煮、炖、焯的清淡烹调方式,在外就餐菜基本都太油,建议多涮几遍再吃。再剩下的饱腹感就用肉蛋奶豆来填补,因为代餐粉和蔬菜已经带来了很强悍的饱腹感,所以这些高蛋白的食物也吃不了多少。
  三、错过正餐充饥吃
  如果错过正餐,比如没吃早餐,一直要等到午餐再吃,可能会因为过度饥饿而暴食高能量食物,反而不利于减肥,那不妨上午有点饿的时候就冲杯代餐粉,补充一点能量缓解一下饥饿感。
  四、健身前后吃
  很多人担心健身时饿,降低健身效果,所以都会健身前吃点东西,但是吃食物很容吃多,比如喝包牛奶能量就有135千卡,吃2片咸面包(70克)也有180千卡,那不妨来包能量更低饱腹感也强的代餐粉。
  五、轻断食时吃它
  每周5天正常吃饭,2天轻断食,也是《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识》推荐的一种减肥方式,这2天不要连续,比如可以周三、周日两天轻断食,周一、二、四、五、六这5天正常饮食。
  以上就是关于代餐粉正确的吃法,我们在对它进行使用时可以灵活地代替我们是正餐或者我们的主食去使用,不过要注意关于自身的营养要跟上,不要过度的去使用,要做到合理搭配。
小编:shanni
上一条:没有了
下一条:现磨豆浆减肥的原理

网站地图 |

城市分站: 主站   济南   山东   河南   河北   山西   福建   广州   黑龙江   吉林   辽宁   江西